삼대 운동 1rm 계산기는 여러 반복 횟수를 통하여 최대 무게를 추정하며, 가장 많이 사용되는 Epley 공식을 이용하여 계산하고 있습니다. (저의 운동 무게를 계산해 봤을 때 거의 비슷하지만, 아주 살짝 낮게 나오는 것 같습니다.)
※ 운동 경력, 운동 종류, 컨디션, 자세 등 여러 불확정 요소들로 인해 정확한 계산은 어려우며 추정 1RM 임을 인지하시길 바랍니다.※
Epley 계산 공식: 1RM=W×(1+30/r)
- W는 들어 올린 무게 (kg 또는 lb)
- r은 반복 횟수입니다.
[삼대운동] 1RM 계산기
epley 1rm(원알엠) 공식 이외에도 여러 측정 공식들이 존재합니다. 이 다음으로 많이 사용되는 brzycki 공식을 이용한 계산기 또한 이용해 보시길 바랍니다.