오늘은 무슨 운동 할까?
오늘은 무슨 운동 할까?
운동 부위/종목 구성
가슴 운동
- 벤치 프레스
- 덤벨 벤치 프레스
- 인클라인 벤치 프레스
- 디클라인 벤치 프레스
- 덤벨 플라이
- 케이블 플라이
- 체스트 프레스 머신
- 펙 덱 플라이
- 딥스
- 푸시업
등 운동
- 데드리프트
- 풀업
- 친업
- 바벨 로우
- 덤벨 로우
- 티 바 로우
- 펜들레이 로우
- 렛 풀다운
- 시티드 케이블 로우
- 원 암 덤벨 로우
하체 운동
- 스쿼트
- 프론트 스쿼트
- 레그 프레스
- 레그 익스텐션
- 레그 컬
- 런지
- 불가리안 스플릿 스쿼트
- 스텝업
- 힙 쓰러스트
- 힙 어브덕션
- 원 레그 스쿼트
- 스티프 레그 데드리프트
- 굿모닝 익스텐션
어깨 운동
- 밀리터리 바벨 프레스
- 덤벨 숄더 프레스
- 사이드 레터럴 레이즈
- 프론트 레이즈
- 리어 델트 플라이
- 아놀드 프레스
- 케이블 레터럴 레이즈
- 머신 숄더 프레스
- 케이블 프론트 레이즈
- 바벨 업라이트 로우
팔 운동
- 바벨 컬
- 덤벨 컬
- 해머 컬
- 컨센트레이션 컬
- 케이블 컬
- 프리처 컬
- 인클라인 덤벨 컬
- 스파이더 컬
- 트라이셉스 익스텐션
- 덤벨 킥백
- 케이블 푸시다운
- 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
- 스컬 크러셔
- 딥스
- 트라이셉스 딥 머신
- 클로즈 그립 벤치 프레스
복근 운동
- 크런치
- 레그 레이즈
- 러시안 트위스트
- 월-시트업
- 행잉 레그 레이즈
- 플랭크
- 사이드 플랭크
- 바이시클 크런치
- AB 롤아웃
- 머신 크런치
- 윗몸 일으키기
종아리 운동
- 스탠딩 카프 레이즈
- 시티드 카프 레이즈
- 덤벨 카프 레이즈
유산소 운동
- 런닝
- 스텝퍼(천국의 계단)
- 자전거
- 트레이드 밀