단백질

우선 한국에서는 밥심이라고, 주식을 쌀(탄수화물)로 많이 먹으며 단백질 과다 섭취보다는 부족하게 먹는 경우가 대부분이다. 또한 단백질을 많이 먹었다는 이유만으론 통풍에 걸릴 가능성이 낮다. 그러니 너무 나서서 걱정할 필요는 없지만 조심해야 할 사람들은 있다. 단백질 과다섭취? 알고 먹자! 바로 간, 콩팥(신장) 등 대사 기관에 선천적이나 후천적으로 병(질환)이 있거나 약한 사람들 또는 말도 안되는 양을 과하게 섭취하는 […]

하루 단백질 섭취량을 계산하는 방법은 많이 알려져 있어 내가 섭취해야 하는 양이 대략 어느 정도인지는 쉽게 알아볼 수 있다. 그러므로 섭취량 계산 이후 어떤 음식(식품)으로 구성하여 먹을 것인지, 식사 시간/간격 그리고 한 번에 얼마만큼을 먹을 것 인지를 함께 계획해 놓는 것을 추천한다. 단백질이란? 단백질이 하는 역할 1) 헬스 단백질 섭취량 계산하기 헬스를 시작한 사람들의 목적은