[휴식의 중요성] 1. 근육의 회복 시간
근성장의 3요소를 뽑자면 ‘점진적 과부화’, ‘식단’, ‘휴식’ 이 3가지를 말한다. 이 3가지를 다 잘 지키며 운동하는 사람이 그러지 못한 사람보다 더 빠르게 성장한다는 것은 확실하다. (물론 예외도 있다.) 그중 ‘휴식’의 중요성에 대한 내용을 다뤄 보겠다. 근육의 회복 시간 근섬유 하나하나가 모여 이루어진 근육은 운동으로 인해 손상을 받았다면 회복을 할 시간이 필요하다. 회복은 휴식을 통해서 되며 […]