스쿼트 1rm

헬스를 하다 보면 나의 최대 무게, ‘나는 몇 kg까지 들 수 있을까?’ 하는 생각을 하게 된다. 물론 직접 시도해 보는 게 가장 근접한 나의 1rm(최대 무게)이겠지만, 그날의 본인 컨디션에 따라 편차가 크고 처음 들어보는 무게를 들어야 하기 때문의 부상의 위험도 또한 높다. 그러하여 전문가들은 한계 지점까지 무게를 들지 않고도 1rm을 계산할 수 있는 방법들을 고안했다. […]