월싯(Wall Sit), 스쿼트보다 쉽고 효과는 높은 운동
등척성 운동(=아이소 메트릭 운동) 중 하체 근력을 단련할 수 있는 대표적인 운동으로 벽에 앉아 수행한다고 하여 WAll SIT(월 싯)이라는 이름으로 불린다. 앞서 등척성 운동이 무엇인가 간단히 설명하면 근육이 수축된 상태로 움직이지 않고 버티는 운동이다. 다른 대표적인 등척성 운동으로는 플랭크(코어 운동)가 있다. 더 자세히 말하자면 운동을 시작함과 동시에 관절 각과 근육의 길이가 변하지 않는다는 것이 조건이다. […]
