드롭세트, 피라미드 세트 : “근비대를 위하여”
2가지 종목을 함께 구성하여 수행하는 컴파운드 세트와 슈퍼 세트에 이어 근비대에 효과적이라는 드롭세트와 피라미드 세트 훈련 방식에 대해 알아보겠습니다. 드롭세트, 피라미드 세트 : 방법/장점&단점/주의할 점 드롭세트(drop set) 훈련 방법 드롭세트는 하나의 세트 안에서 무게(중량)를 줄이며 실패 지점까지 밀어붙이는 훈련 방법이다. 일반적인 예를 들어보면 벤치프레스를 총 4 세트(set), 80kg(무게), 12회(횟수)로 진행하는데 마지막 세트 때 6회 밖에 […]