GI지수 낮은 음식 & 과일 모음 zip. (표)
GI지수 낮은 음식과 과일 표 GI지수는 탄수화물이 포함된 식품을 섭취했을 때 혈당이 오르는 속도를 나타낸 것으로 혈당 관리나 체중 관리가 필요한 분들에게 GI지수는 예민한 요소일 수밖에 없다. 속도를 1부터 100까지 나타내었으며 높을수록 혈당에 미치는 영향이 큰 음식(탄수화물)이라는 뜻이다. 기준은 1~55를 영향이 적은 음식, 55~70은 평균적인 수치의 음식, 70 이상부터 혈당을 빨리 높이는 음식으로 구분한다. 주의할 […]